运动时的心率正常范围会受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、运动类型和个人体能等。一般来说，常用的计算运动心率的方法是最大心率（HRmax）的百分比，最大心率可以通过以下公式计算：HRmax=220年龄。然而，对于某些人群，如患有心脏病或其他疾病的人，可能需要更具体的评估和指导。以下是一般情况下不同人群的运动心率正常范围：
1.成年人：一般来说，成年人在运动时的心率应保持在最大心率的50%至85%之间。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟（22030=190），那么他在运动时的心率范围应该在95次/分钟（190×50%=95）到166.5次/分钟（190×85%=161.5）之间。
2.老年人：随着年龄的增长，心脏功能可能会下降，因此老年人的运动心率范围可能相对较窄。一般来说，老年人在运动时的心率应保持在最大心率的40%至80%之间。
3.患有疾病的人：如果患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病，运动时的心率需要更加谨慎。在进行运动前，最好咨询医生或专业的健康教练，以确定适合自己的运动心率范围。
需要注意的是，以上只是一般的参考范围，每个人的身体状况和适应能力都不同。此外，运动时的心率还会受到其他因素的影响，如运动强度、环境条件和个人体能等。因此，在进行运动时，最好使用心率监测设备来实时监测心率，并根据个人感觉和身体反应来调整运动强度。如果在运动过程中出现不适、呼吸困难、胸痛或其他异常症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
总之，了解自己的运动心率正常范围对于保持安全和有效的运动非常重要。通过适当的运动和合理的心率控制，可以提高心肺功能、增强体质，并享受运动带来的益处。