每天不建议都喝红糖水。正常人群若每天大量喝红糖水，可能会带来一些健康问题。比如，长期过量饮用红糖水会使糖分摄入过多，增加患龋齿的风险，还可能导致血糖波动较大，对于本身有糖尿病等基础疾病的人来说，更是不利于血糖控制。一般来说，健康成年人每天从红糖水等糖类食物中获取的添加糖量应控制在25克以下。
红糖水的适宜人群
贫血人群：对于一些轻度缺铁性贫血的女性，在经期适当喝些红糖水，可能在一定程度上起到补充能量、改善不适的作用，但这不能替代正规的贫血治疗。不过，这类人群也不能依赖红糖水来纠正贫血，还是需要通过均衡饮食等方式来改善。体寒人群：部分体质偏寒、经期容易有腹痛等不适的女性，偶尔喝些温热的红糖水，可能会让身体感觉暖和一些，缓解因体寒带来的不适。但也只是起到辅助缓解的作用，并不能从根本上改变体质。
红糖水的不适宜人群
糖尿病患者：糖尿病患者需要严格控制血糖，红糖水含有较多的糖分，饮用后会导致血糖快速升高，不利于病情控制，这类人群绝对不能每天喝红糖水。肥胖人群：肥胖人群本身就需要控制体重和热量摄入，红糖水热量较高，每天饮用会使热量超标，加重肥胖问题，不利于体重管理。胃肠功能差的人：一些胃肠功能不好、容易腹胀、腹泻的人，每天喝红糖水可能会刺激胃肠道，加重胃肠不适症状，比如引起腹胀加重、腹泻次数增多等情况。
正确饮用红糖水的方式
饮用时间：红糖水适宜在温暖的时候饮用，比如经期可以在月经开始后的前几天适当饮用，每次饮用的量不宜过多，一般用小杯（100毫升左右）冲泡适量红糖水即可。而且不要在睡前大量饮用红糖水，以免导致夜间排尿增多，影响睡眠质量。搭配注意：喝红糖水时可以搭配一些清淡的食物，比如搭配全麦面包等，这样能避免单纯喝红糖水导致血糖波动过大。同时，不要将红糖水与过于油腻、辛辣的食物一起食用，以免影响消化。