关键点：肿了（水肿或红肿）冷敷或热敷的选择需具体情况具体分析。
一、水肿或红肿冷敷好的情况
1.软组织损伤24小时内：比如扭伤、擦伤、挫伤等导致软组织损伤，此时局部出现水肿、疼痛，在受伤24小时内进行冷敷，能促使毛细血管收缩，减少出血，从而防止水肿、疼痛等症状进一步加重。
(1)冷敷可以限制炎症的扩散，降低代谢率，缓解疼痛和肿胀。
(2)通过冷敷能在一定程度上减轻组织的损伤程度。
2.眼睛哭肿：长时间哭泣使眼部组织充血、水肿，选择冷敷能让充血的皮肤、血管收缩，有助于眼部水肿尽快消退。
(1)能快速缓解眼部的肿胀感。
(2)使眼部不适得到一定的改善。
二、水肿或红肿热敷好的情况
1.软组织损伤24小时后：当软组织损伤已超过24小时，此时局部热敷可扩张血管，促进血液循环，有利于瘀血、渗液等的吸收，帮助水肿、疼痛等症状更快缓解。
(1)热敷能加速组织的修复过程。
(2)提高局部新陈代谢，促进恢复。
2.关节肿胀：机体关节因炎症而出现水肿、胀痛，选择热敷能促进血液循环，加快炎症吸收，起到一定的消肿、止痛作用。
(1)改善关节的活动度。
(2)缓解关节炎症带来的不适。
3.针眼肿：因注射药物时手法不正确、推药速度过快等导致针眼水肿、疼痛，热敷可加快血液循环，对消炎消肿有帮助。
(1)促进针眼处的恢复。
(2)减轻疼痛等症状。
此外，并非所有水肿或红肿都适合冷敷或热敷。如因心衰、肾功能下降等引起水肿时，单纯的冷热敷无法缓解症状，需要明确病因后积极治疗原发病来消肿。必要时需遵医嘱服用螺内酯、呋塞米等利尿剂以达到利尿消肿的目的。
总结概况提示：对于肿了（水肿或红肿）的情况，要根据具体情形来选择冷敷或热敷，不同原因和时间阶段有不同的处理方式，同时对于一些特殊病因导致的水肿不能仅依赖冷热敷，要采取针对性的治疗措施。