摔肿了在外伤24小时前宜冰敷，24小时后宜热敷。摔伤会致使局部小血管破裂与软组织损伤，进而引起渗出增多而出现肿胀情况。一、在摔伤后24小时内进行冰敷，能使血管收缩，这样血管收缩后局部渗出会减少，有助于防止局部肿胀进一步加剧。二、摔伤24小时后，局部出血及渗出已得到控制，此时热敷，会让摔伤部位温度上升，可促进血液循环，加速渗出物质的吸收，从而有利于消肿。需要注意的是，若经过上述处理后肿胀无明显消退或者反而加重，建议进一步对摔伤部位进行X线检查，以排除骨折的可能。
总结概况提示：阐述了摔肿后的处理方法，即24小时内冰敷、24小时后热敷，还提到若肿胀情况异常需做X线检查排除骨折可能。