追奶的方法最快最有效主要有以下几种：
1.频繁有效地吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈催乳素的分泌，继而增加乳汁的分泌。每次哺乳时，双侧乳房都要吸吮，让宝宝吸空乳房，这是因为宝宝吸吮乳头，可促进催乳素的分泌，增加乳汁的分泌。
2.合理的饮食：哺乳期的妈妈应保持营养均衡，避免进食回奶食物，同时应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
3.保持良好的心情：哺乳期的妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为这些情绪会影响催乳素的分泌，进而影响乳汁的分泌。
4.保证充足的睡眠：哺乳期的妈妈应保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响催乳素的分泌，进而影响乳汁的分泌。
5.正确的哺乳姿势：哺乳期的妈妈应掌握正确的哺乳姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳头，促进催乳素的分泌，增加乳汁的分泌。
6.适当的按摩：哺乳期的妈妈可以在每次哺乳前，用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳房，促进乳房的血液循环，进而促进催乳素的分泌，增加乳汁的分泌。
7.不要轻易添加配方奶：在追奶的过程中，妈妈不要轻易添加配方奶，因为这可能会导致宝宝对乳头的吸吮减少，进而影响催乳素的分泌，导致追奶失败。