追奶的方法最快最有效主要有以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的最好方法。每次喂奶时，双侧乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。
2.排空乳房：每次喂奶时，要让宝宝吸空乳房，若宝宝吃不完，可以用吸奶器将剩余的乳汁吸出，以保持乳房的充盈。
3.正确的喂奶姿势：正确的喂奶姿势可以让宝宝更好地吸吮，减少乳头疼痛，同时也有利于乳汁的分泌。
4.保持好心情：哺乳期妈妈的心情也会影响乳汁的分泌，要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
6.注意休息：哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，休息好了，身体才能更好地恢复，也有利于乳汁的分泌。