女生来大姨妈疼的时候可以采取以下方法缓解：
1.注意保暖：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解疼痛。
2.休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，对于有痛经史的女性，平时应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经症状。