来月经可以喝苦荞茶，且建议用量为每天300ml。具体来说：
一、女性经期可饮用苦荞茶，因为其富含膳食纤维、矿物质、维生素等丰富营养物质，能起到补充营养的作用，还有助于降低血糖与胆固醇，提升人体免疫力。
1.苦荞茶可促进肠道蠕动，利于消化，能缓解月经期间可能出现的便秘、消化不适等状况。
2.但要注意苦荞茶性凉，饮用时不能过量，控制在每天300ml为宜，否则可能刺激胃酸分泌，引发胃肠不适症状。
3.脾胃虚寒者和对苦荞过敏者需谨慎饮用。
二、月经期间的女性除了苦荞茶，还可选择喝红糖姜茶、桂圆红枣茶等温补饮品，同时要尽量避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物。
三、经期女性还应避免剧烈运动，以防引起腹部疼痛、腰疼等症状。
四、如果来月经的女性长期存在月经不规律、痛经等问题，建议前往妇科明确具体病因并进行检查治疗。
总之，女性在月经期间饮用苦荞茶要注意适量，同时要结合自身情况选择合适饮品和注意相关事项，若有月经方面的异常问题应及时就医处理。