肩周炎的有效治疗方法主要包括以下几种：
1.一般治疗：
休息：在疼痛发作期间，应适当休息，避免过度使用肩部。
冷敷或热敷：冷敷可以缓解疼痛和肿胀，每次15-20分钟，每天数次；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次20-30分钟，每天数次。
物理治疗：包括电疗、光疗、磁疗等，可以缓解疼痛、改善关节活动度。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
局部注射：如糖皮质激素和局麻药的混合液，可以缓解疼痛和炎症，但不宜多次注射。
3.康复治疗：
运动治疗：包括肩部的主动和被动运动，如爬墙运动、钟摆运动等，可以改善关节活动度和肌肉力量。
手法治疗：如按摩、推拿等，可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善关节活动度。
针灸治疗：可以缓解疼痛和炎症，促进血液循环。
4.手术治疗：
如果肩周炎经过保守治疗无效，或者出现了严重的关节粘连和畸形，可以考虑手术治疗，如肩关节镜下松解术等。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案，同时，患者也需要积极配合治疗，包括保持正确的姿势、避免过度劳累、进行康复训练等。如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医。