股骨头坏死是因外伤、长期酗酒、使用糖皮质激素等致股骨头缺血而出现的股骨头结构改变、塌陷等情况。其典型症状是腹股沟区疼痛，可放射至同侧臀部或膝关节。以下为大家介绍股骨头坏死自我检测的方法：
一、动作示范
1.有无局部疼痛
先明确股骨头位置即大腿腹股沟处，然后检查腹股沟部位有无疼痛、酸胀等不适感觉。
2.C字征
一只手拇指和食指呈C字状，将拇指放于腹股沟处，食指放在臀部后方，若这片区域有疼痛、酸胀等不适，可能提示髋关节有问题。
3.盘腿试验（四字征）
将患侧脚踝搭在另一侧腿的膝盖上，患侧腿向外撇，观察腹股沟部位有无疼痛不适。
4.髋关节撞击试验
患侧腿屈膝，做内收、内旋动作，若此时髋关节部位有疼痛不适，提示可能存在髋关节或股骨头问题。
二、特别提示
1.一旦发现股骨头坏死，行走时要扶双拐，避免患肢完全负重。
2.积极接受治疗，遵医嘱加强功能锻炼，尽可能保留更多的关节功能。
总结：以上详细介绍了股骨头坏死的成因及自我检测方法，还包括发现后的相关注意事项，大家可根据这些内容进行自我检查和应对。