股骨头坏死自测的方法如下：
1.疼痛：髋关节、大腿近侧，可放射至膝部疼痛，可伴有麻木。
2.活动受限：主要是髋关节屈伸不利、下蹲困难、不能久站、行走鸭子步。
3.跛行：即走起路来，患肢不敢用力负重，像踮脚样走路。
如果出现以上症状，可能是股骨头坏死，应及时就医，进行相关检查，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断。
股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，病因多样，常见的有长期大量饮酒、使用糖皮质激素、髋关节外伤等。其主要病理表现为股骨头缺血，导致骨细胞死亡、骨小梁断裂、股骨头塌陷等。
股骨头坏死的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要适用于早期股骨头坏死，包括避免负重、拄拐行走、使用药物等。手术治疗主要适用于晚期股骨头坏死，包括股骨头髓芯减压术、骨移植术、人工髋关节置换术等。
总之，股骨头坏死的自测只能作为初步判断，如果怀疑有股骨头坏死，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保护髋关节，避免过度负重和受伤。