免疫力低下是指机体的免疫功能较弱，容易受到病原体侵袭等。一般来说，免疫力低下的人患病风险相对较高。比如，免疫力低下者感染流感病毒的几率比正常人高很多。
如何提升免疫力——饮食方面
均衡营养摄入： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，例如每天应保证摄入400~500克的蔬菜，种类尽量多样化，水果每天吃200~350克，不同颜色的蔬果搭配能提供更全面的维生素。还需摄入适量的碳水化合物，如全谷物等。合理补充营养素： 可以适当补充维生素C，它具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗感染。一般成年人每天建议摄入100毫克左右的维生素C，通过吃橙子、猕猴桃等水果就能获取。另外，锌元素也对免疫力有帮助，一些坚果、瘦肉中含有锌，但要注意适量补充，过量可能会有副作用。
如何提升免疫力——生活方式方面
充足睡眠很关键： 成年人每天需要保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，免疫系统也会得到修整和强化。如果长期睡眠不足，比如每天睡眠少于6小时，会导致免疫力下降，更容易生病。适度运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑等运动。运动能促进血液循环，增强免疫细胞的活性，帮助身体更好地抵御疾病。不过运动要适度，避免过度劳累反而损伤身体。
如何提升免疫力——环境与防护方面
保持居住环境清洁： 要经常开窗通风，每天至少开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟，这样可以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒在室内的滋生。定期打扫房间，清理灰尘、死角等，降低过敏原和病原体的存在。注意个人防护： 在流感高发季节等情况下，要注意佩戴口罩，尤其是在人群密集的场所。勤洗手，用肥皂或洗手液洗手，每次洗手时间不少于20秒，能有效减少手上沾染的病原体，降低感染风险。另外，尽量避免接触患病的人群，减少被传染的机会。