一般来说，若想让阴茎加长加粗，可尝试如下方法，具体情况如下：
一、男性平时洗澡时可适当进行提肛运动，通过刺激阴茎做勃起动作，这有助于锻炼阴茎的勃起功能，进而容易促进阴茎加长加粗。同时，也可以对阴茎进行轻柔的按摩以及热敷，以改善阴茎充血状况，同样可能使阴茎加长加粗并提升性能力。
1.提肛运动：这是一种有规律地往上提收肛门，然后放松的运动。通过重复进行这种收缩和放松，可以增强肛门括约肌的力量，同时也能对会阴部的肌肉起到一定的锻炼作用。
2.按摩阴茎：轻柔地按摩阴茎可以促进血液循环，帮助阴茎更好地充血和发育。
3.热敷阴茎：适当的热敷可以扩张血管，增加血液流量，对阴茎的健康有益。
二、男性平时可多做一些身体拉伸性的运动，比如跑步、游泳、仰卧起坐、引体向上、健身操等，通常这也有助于促进阴茎加长加粗。
1.跑步：能提升心肺功能，增强身体素质，对全身的血液循环都有积极影响，包括阴茎部位。
2.游泳：是全身性的运动，可以锻炼多处肌肉，对身体整体的健康有益。
3.仰卧起坐：可锻炼腹部肌肉，间接对性能力产生积极影响。
4.引体向上：能增强上肢和背部的力量，对身体的协调性和稳定性有帮助。
5.健身操：综合性的运动方式，能提升身体的灵活性和耐力。
三、如果使用上述方法效果不佳，建议到正规医院通过阴茎延长手术让阴茎加长加粗。
总之，要想实现阴茎的加长加粗，可以先尝试一些非手术的方法，如果这些方法不奏效或者有特殊需求，可以考虑手术途径，但手术需谨慎选择，要充分了解其风险和效果。