喘不上气来的缓解窍门包括医学和生活两个方面。具体如下：
一、医学方面：
1.若是因呼吸道感染疾病导致气道痉挛，比如支气管哮喘急性发作，这是由于平滑肌收缩引起的。要缓解需使用支气管平滑肌解痉剂，常用的如万托林气雾剂可迅速喷雾，万托林溶液也可用于雾化，能有效缓解气道痉挛。
2.若喘不上气是肺部感染性疾病引起的，同样需要解痉平喘治疗，可进行雾化给药，同时应在医生指导下根据具体情况服用相关的抗生素或抗病毒药物。
3.若是心血管疾病致使心功能不全甚至心衰，则要进行强心、利尿、扩血管等治疗。
4.对于因其他少见原因如自发性气胸或胸腔积液导致的，需要进行引流治疗，并且要在医生帮助下积极寻找并治疗原发病。
5.若是贫血引起的喘不上气，则要在医生指导下进行纠正贫血治疗，必要时可进行输血治疗。
二、生活方面：
如果是因生理原因如运动过猛、情绪过激等导致喘不上气，此时患者需要及时调整自身状态，通过深呼吸来让自己平静下来，以缓解症状。若长时间得不到缓解，必须立即前往医院接受治疗，切不可自行随意使用药物，以免对身体造成不良影响。
总结概括提示：喘不上气的缓解方法可从医学和生活两方面着手，医学方面针对不同病因有不同的治疗措施，生活方面主要是通过自我调整来缓解，同时强调不能随意自行用药，需及时就医。