女子喘不上来气可通过多种方式缓解，首先应找个舒适且空气流通的环境休息。
一、情绪因素导致
若因情绪过度激动、紧张引发喘不上气，尝试深呼吸，慢慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，重复几次，可平复情绪，缓解喘气不适。比如在焦虑时进行这样的深呼吸能调节身体状态。
二、运动相关
运动过度造成喘不上气，应立即停止运动，原地站立休息，同时调整呼吸节奏，让呼吸逐渐平稳，一般短时间休息后可缓解。像剧烈跑步后出现喘气情况，停下休息就行。
三、疾病影响
若是哮喘发作导致喘不上气，可使用随身携带的缓解哮喘的吸入剂（需遵医嘱提前备好），若没有吸入剂，尽快就医。对于有哮喘病史的女性，要格外注意避免接触过敏原。
四、怀孕阶段
孕期女子喘不上气较常见，休息时可采取半卧位，减少子宫对胸腔的压迫，同时保持室内空气清新，若情况严重及时就医检查，因为孕期身体变化特殊，需谨慎处理。