脚底即脚掌，早上起来脚掌疼，可能与过度劳损、外力损伤、足底筋膜炎等有关，改善方法包括休息、按摩、用药等。具体如下：
一、过度劳损：若前一天脚部负重较大，像长时间行走、站立等，会使脚部组织过度劳累，经过一夜休息可能仍未充分缓解，从而有疼感，通常表现为酸疼。这种情况下应适度休息，同时可配合按摩来缓解。
二、外伤损伤：晚上睡觉时有不小心的磕碰，会引发局部软组织损伤，导致脚掌疼，可能还伴有局部肿胀。应对方法为先使用冰块进行冰敷，以促进血管收缩；48小时后再进行热敷，以促进血液循环。
三、足底筋膜炎：若所穿鞋子不合脚而总是摩擦脚掌，或者运动量较大，容易诱发足底筋膜炎症，进而引起疼痛，一般晨起时疼痛感觉会加重。此时需遵医嘱服用塞来昔布胶囊、尼美舒利胶囊等药物进行治疗。
此外，还可能是骨关节炎、腱膜炎、脂肪垫炎、跟骨滑囊炎等导致。建议及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。在日常恢复期间要避免过度劳累，饮食保持清淡。
总结：早上起来脚掌疼可能有多种原因，要根据具体情况采取合适的应对措施，若情况持续或加重应及时就医，同时在恢复期间要注意多方面事项。