脚踝经常肿可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.损伤：脚踝扭伤、骨折或其他损伤可能导致肿胀。如果有明确的外伤史，应立即就医，进行X光或其他检查以确定损伤的程度，并遵循医生的治疗建议，包括休息、冰敷、包扎和物理治疗等。
2.关节炎：关节炎，如类风湿性关节炎或骨关节炎，可能导致脚踝肿胀和疼痛。除了肿胀，还可能出现关节僵硬、疼痛、活动受限等症状。医生可能会建议药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.痛风：痛风是尿酸盐在关节中沉积引起的炎症性疾病。脚踝是痛风常见的发作部位之一，除了肿胀，还可能伴有疼痛、红肿、发热等症状。饮食控制、药物治疗（如非甾体抗炎药、秋水仙碱等）可以缓解症状。
4.感染：脚踝感染，如蜂窝织炎或骨髓炎，也可能导致肿胀。可能伴有发热、疼痛加剧等症状。医生会根据感染的严重程度选择合适的治疗方法，包括抗生素治疗等。
5.血管问题：血管疾病，如静脉曲张、深静脉血栓形成或动脉粥样硬化，可能影响脚踝的血液循环，导致肿胀。医生可能会进行血管超声等检查，以确定具体的血管问题，并制定相应的治疗方案。
6.其他原因：心脏疾病、肾脏疾病、内分泌失调、淋巴水肿等也可能导致脚踝肿胀。这些情况可能需要进一步的检查和治疗，具体取决于潜在的病因。
除了针对具体病因的治疗，以下措施也有助于缓解脚踝肿胀：
1.休息：避免过度使用脚踝，给受伤的关节足够的休息时间。
2.抬高患肢：将脚踝抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.冷敷或热敷：在肿胀初期，冷敷可以减轻疼痛和肿胀；在肿胀后期，热敷可以促进血液循环。
4.穿戴合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛和肿胀。
6.控制体重：过重会增加脚踝的负担，适当控制体重有助于减轻肿胀。
7.定期复查：如果肿胀持续不缓解或加重，应及时就医复查，以确保病因得到正确的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果脚踝肿胀严重、疼痛剧烈、伴有其他症状或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。此外，如果肿胀是由特定的活动或姿势引起的，尽量避免这些因素，以预防肿胀的复发。