脚扭后脚踝肿了，可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的脚踝，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或气雾剂。
如果肿胀和疼痛持续加重，或出现活动受限、皮肤发紫等异常情况，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。此外，在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消退之前，避免进行剧烈运动或长时间行走。
2.物理治疗：可以在医生的指导下进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
3.康复训练：在恢复后期，可以逐渐进行康复训练，加强脚踝的稳定性和灵活性。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、有支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
需要注意的是，每个人的情况不同，处理方法也可能有所差异。如果对脚扭后的处理有任何疑问，最好咨询医生或物理治疗师的建议。