小孩便秘并没有所谓的秘方，可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等非药物方式来改善，必要时可在医生指导下使用药物。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小孩便秘能得到缓解。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 可以让小孩多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天保证摄入150~200克左右的新鲜蔬菜，其中一半以上是绿叶蔬菜，水果也可以每天吃100~150克。蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 要让小孩每天摄入足够的水分，一般学龄前儿童每天的饮水量在500~1000毫升左右，学龄儿童能达到1000~1500毫升。可以让小孩少量多次喝水，不要等到口渴了再喝。充足的水分能使大便软化， easier排出。
运动助力肠道蠕动
每天保证适量运动： 鼓励小孩每天进行至少30分钟的户外活动，像散步、跑步、跳绳等。运动能促进全身血液循环，也能带动肠道蠕动，有助于排便。比如可以让小孩每天早晨和傍晚各进行一次15分钟左右的散步，或者每周进行几次20分钟的跳绳运动。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以帮助小孩养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时尝试让小孩坐马桶，每次坐马桶时间不要超过10分钟，让小孩形成排便反射。长期坚持，有助于肠道形成规律的蠕动节奏。避免憋便： 要提醒小孩不要憋便，一旦有便意就要及时去排便。因为长时间憋便会让大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
药物辅助需谨慎
慎用泻药： 如果小孩便秘情况比较严重，需要在医生指导下谨慎使用泻药。比如乳果糖口服溶液，它是一种渗透性泻药，能增加肠道内的水分，软化大便。但2岁以下幼儿使用需特别谨慎，必须在医生评估后遵医嘱使用。一般不建议自行给小孩使用刺激性泻药，如酚酞片等，这类药物可能会引起肠道功能紊乱等问题。