生白萝卜的好处包括生津止渴、清热化痰、降糖、保护心脑血管等。具体如下：
一、生津止渴：白萝卜能有效促进唾液分泌，当唾液分泌增多时，就能够发挥出生津止渴的良好作用。
二、清热化痰：白萝卜里含有芥子成分，这一成分可以推动胃肠蠕动，对消化起到改善效果。
三、降糖：白萝卜含有大量的膳食纤维，食用后会有很强的饱腹感。而且白萝卜中的淀粉酶，能够帮助人体分解每天摄入的碳水化合物中的淀粉、脂肪等，从而在一定程度上实现降低血糖的功效。
四、保护心脑血管：维生素C在白萝卜中的含量较高，维生素C在一定程度上可以使血管软化，长期食用白萝卜对血压有辅助调理作用，也有助于保护心脑血管。
不过，任何食物都不应过量食用，以防引发个人胃肠道不适症状。要依据自身条件和体质进行适量食用，如果食用后出现身体不适，建议及时前往正规医院就诊，并遵循医嘱进行治疗。
总结：生白萝卜具有多种好处，但食用时要注意适量，若有不适需及时就医。