积食可通过按摩上、中、下脘穴，神阙穴，天枢穴等部位来缓解。同时，中医的积食相当于西医范畴内的消化不良症状，还可顺时针沿肠道方向按摩脐周腹部以促进胃肠蠕动，改善症状。具体如下：
一、上、中、下脘穴：
1.中脘穴在肚脐水平直上4寸左右，是胃脘中部对应体表处。用手指或掌根按摩中脘穴，以及中脘上、下1寸位置的上脘穴和下脘穴，可起到健脾和胃、消食和中的作用，利于改善积食。
二、神阙穴：
1.神阙穴位于脐中央，以手掌面或四指指面进行按摩，能温阳散寒、补益脾胃、消食导滞，从而改善积食。
三、天枢穴：
1.天枢穴在肚脐水平左、右旁开2寸处，用手指同时按摩两侧天枢穴，有助于通调大肠、理气通滞、促进消化，进而改善积食。
四、其他：
1.外膝眼下3寸位置的足三里穴，脚趾屈曲足底最凹陷处的涌泉穴，中脘穴左右旁开2寸位置的梁门穴等穴位，以及第2-5手指近端指横纹正中位置的四缝穴进行按揉，对改善积食均有一定益处。
此外，若积食症状严重，可在医生指导下沿足太阳膀胱经进行捏脊，沿足太阴脾经、足阳明胃经、大肠经走行进行推擦，可促进脾胃运化以改善积食。但需注意，按摩仅能辅助消除积食，若经常出现积食症状，建议及时就医，经中医辨证论治后，遵医嘱服用保和丸、健胃消食片等药物。日常要注意均衡饮食，以清淡、易消化食物为主，多喝水，配合适当运动，有助于缓解积食症状。
总结：积食可按摩的穴位及方法，强调了按摩的辅助作用，还提到严重时的其他中医疗法以及药物治疗等，同时强调了日常饮食和运动的重要性。