大人积食可以通过按摩一些部位来缓解，比如腹部的中脘穴等。一般来说，按摩特定部位对于缓解积食有一定帮助。
腹部按摩部位及方法
中脘穴：中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处。按摩时可以用手掌掌心紧贴中脘穴，以顺时针方向打圈按摩，每次按摩100 - 200下，能促进胃肠蠕动，帮助消化积食。天枢穴：天枢穴在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。用手指指腹按压天枢穴，先顺时针按压1分钟，再逆时针按压1分钟，左右两侧天枢穴都要按摩，可调节肠胃气机，缓解积食引起的腹胀等不适。
背部按摩部位及方法
脾俞穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。可以用双手拇指指腹按揉脾俞穴，每次按揉1 - 3分钟，脾俞穴是脾脏之气输注的部位，按摩它有助于增强脾胃功能，改善积食状况。胃俞穴：胃俞穴在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。用拇指按压胃俞穴，力度适中，每次按揉1 - 2分钟，能对胃部起到调理作用，缓解积食导致的胃脘部不适。
手部按摩部位及方法
内关穴：内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用另一手拇指按压内关穴，持续按压1 - 3分钟，内关穴有宽胸理气的作用，对于积食引起的胸闷、腹胀等有一定缓解效果。合谷穴：合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指掐按合谷穴，力度以有酸胀感为宜，掐按1 - 2分钟，合谷穴可以调节肠胃功能，帮助缓解积食带来的不适。需要注意的是，按摩只是辅助缓解积食的方法，如果积食情况严重，出现剧烈腹痛、呕吐不止等情况，应及时就医，不能单纯依靠按摩来治疗。而且按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成局部损伤。