一般来说，在孕期和哺乳期，宝宝可以通过妈妈的身体获取足够的DHA，所以通常不需要额外补充。但对于早产儿、低体重儿或无法进行母乳喂养的宝宝，医生可能会建议在出生后尽早开始补充DHA。
对于成年人，一般建议在备孕期间和孕期开始补充DHA。DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要，备孕期间和孕期补充DHA可以帮助胎儿的大脑和视网膜发育。此外，成年人补充DHA也可以改善心血管健康、降低炎症反应等。
总之，什么时候开始吃DHA好，需要根据个人情况来决定。建议在医生或营养师的指导下，根据个人的健康状况和需求来选择合适的补充剂量和时间。