首段简答
安全期是针对月经周期规律的女性而言，通常月经周期正常的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除排卵期和月经期之外的时间就是安全期，不过安全期避孕并不是绝对安全的，因为女性排卵时间可能会受情绪、环境等因素影响而提前或推迟，一般来说安全期避孕的失败率能达到20%左右。
怎么计算安全期
月经周期规律的情况：
第一步：确定月经周期天数：先记录自己以往月经周期的天数，比如有的女性月经周期是28天，有的是30天等。假设某位女性月经周期是30天。第二步：算排卵日：排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右。如果下次月经预计在第30天来，那么排卵日大概在第16天（30 - 14 = 16）。第三步：定排卵期和安全期：排卵日的前5天（第11 - 16天前5天就是第6 - 11天）和后4天（第16 + 4 = 20天），总共10天为排卵期，剩下的时间就是安全期。比如月经周期30天，假设月经第1天是第1天，那么安全期就是月经周期的第1 - 5天以及第21 - 30天。
月经周期不规律的情况：
监测基础体温法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵前体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃。所以通过连续几个月测量基础体温，找到体温升高的那一天，往前推14天左右就是排卵日，再以此来推算排卵期和安全期。不过这种方法需要长期坚持测量并记录，而且如果生病、睡眠不好等情况也可能影响体温测量的准确性。使用排卵试纸监测：可以去药店购买排卵试纸，按照说明书操作。当排卵试纸出现强阳性时，一般预示着24 - 48小时内会排卵。在排卵试纸出现强阳性之前的几天以及强阳性之后的几天就是排卵期，其余时间相对算安全期，但排卵试纸监测也可能存在误差，比如试纸质量问题、操作不当等情况。
安全期避孕的局限性
可能意外排卵：
即使月经周期看似规律，也可能因为环境改变、压力增大等因素导致意外排卵。比如有的女性原本月经周期很稳定，但突然换了新环境，压力增大，可能排卵时间就会提前或者推迟，这时候按照原来计算的安全期就可能不安全了。
不能完全避孕：
前面提到安全期避孕失败率能达到20%左右，也就是说每100个采用安全期避孕的女性中，可能有20个会意外怀孕。所以单纯依靠安全期避孕是不可靠的，如果没有怀孕计划，建议采用更可靠的避孕方法，比如避孕套、短效避孕药等。
不同人群安全期计算需注意
青春期女性：
青春期女性下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能还不完善，月经可能不规律，这时候用上面的方法计算安全期就不太准确。因为月经不规律的话，很难准确推算出排卵日、排卵期和安全期，所以青春期女性不建议单纯依靠安全期避孕，可选择相对安全的避孕方式，如使用避孕套等。
围绝经期女性：
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经也会变得不规律，同样难以准确计算安全期，这时候也不适合用安全期避孕来避孕，最好咨询医生选择合适的避孕措施。