女人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克左右，还有瘦肉，每100克瘦猪肉含铁量约2.4毫克。
富含铁的食物
红肉与动物肝脏：红肉比如牛肉、羊肉等，每100克牛肉含铁量约2.8毫克；动物肝脏像猪肝，除了前面说的含铁量，还富含维生素A等营养。每周可以吃1 - 2次动物肝脏或红肉，能为身体补充铁元素。豆类与绿叶蔬菜：豆类中的红豆，每100克含铁量约7.4毫克；绿叶蔬菜里的菠菜，每100克含铁量约2.9毫克。可以多吃红豆熬成的粥，或者清炒菠菜等，来获取铁。
富含维生素C的食物
水果类：橙子每100克含维生素C约33毫克，猕猴桃每100克含维生素C约62毫克。在吃富含铁食物的同时，搭配吃些橙子、猕猴桃等水果，因为维生素C能促进铁的吸收。比如吃瘦肉的时候，吃个橙子，能让铁的吸收效率提高。蔬菜类：青椒每100克含维生素C约62毫克，西兰花每100克含维生素C约51毫克。炒菜时可以加入青椒、西兰花等，和含铁食物一起烹饪，帮助铁的吸收利用。
蛋白质丰富的食物
蛋类：鸡蛋是常见的优质蛋白质来源，一个鸡蛋约含蛋白质6 - 7克。每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，而蛋白质是身体合成血红蛋白的重要原料。奶类：牛奶每100毫升含蛋白质约3克，酸奶也富含蛋白质。每天保证300 - 500毫升的奶类摄入，像早上喝杯牛奶，晚上喝杯酸奶，能补充蛋白质，助力改善贫血。