产前适当运动有助于顺产，比如凯格尔运动、散步以及孕妇瑜伽等。一般来说，孕妇可以从怀孕中期开始逐渐增加运动强度，每周尽量保证有一定时长的运动。
凯格尔运动：锻炼盆底肌肉
分点标题： 如何进行凯格尔运动孕妇平躺在床上或坐着，收缩盆底肌肉，就像憋尿时的感觉，坚持3秒左右，然后放松，重复进行，每次做10 - 15次，每天可以做3 - 4组。分点标题： 作用及注意事项凯格尔运动能增强盆底肌肉的力量，有助于分娩时胎儿顺利通过产道。不过，运动时要注意呼吸平稳，不要憋气，有阴道出血、早产迹象等情况的孕妇要先咨询医生再进行。
散步：简单易行的运动
分点标题： 散步的时间和频率孕妇可以每天散步，每次散步20 - 30分钟左右，最好选择在环境比较舒适的地方，比如公园等。分点标题： 好处散步可以促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助孕妇保持合适的体重，为顺产储备体力。但要注意，散步时要穿着舒适的鞋子，避免去人多拥挤、路面不平整的地方。
孕妇瑜伽：针对性锻炼
分点标题： 孕妇瑜伽的合适动作孕妇可以做一些简单的瑜伽动作，像猫牛式，能帮助拉伸腰部和骨盆周围的肌肉；还有下犬式等，能增强身体柔韧性。不过要在专业瑜伽老师的指导下进行。分点标题： 注意事项孕妇瑜伽要避免过于剧烈、扭转幅度大或者倒立等危险动作，有流产史、胎盘低置等情况的孕妇不适合做孕妇瑜伽，要听从医生建议选择合适的运动方式。