膝关节退行性变可通过以下方式锻炼：
一、步行：步行训练有利于锻炼膝关节的活动性。开始时要缓步行走，抬腿和放下都要缓慢轻柔，避免膝关节骨面撞击而加重损伤。行走可以增强膝关节的灵活性，帮助改善关节功能。
二、关节增氧：膝关节需要足够的氧才能进行自我修复，主要通过锻炼股四头肌来实现。比如交替抬腿，仰卧状态下，双手放于身体两侧，双腿伸直，两腿交替抬高至另一只脚的脚尖高度，此时能感受到大腿肌肉的收缩和绷紧。每次抬起和放下的时间控制在6至9秒，每次可反复练习5至10分钟。这样的锻炼有助于加强膝关节周围的肌肉力量。
三、瑜伽强膝：瑜伽能安全且有效地增强膝关节的柔韧性，对保护膝关节健康很有益处。像抱膝式动作，在站姿下，将重心移至左腿，吸气时双手抬起右膝，呼气时将右膝拉向腹部挤压，吸气伸展，呼气挤压，重复6次。通过这些瑜伽动作可以提升膝关节的柔韧性。
总之，膝关节退行性变患者平时应注重锻炼膝关节附近肌肉，具体锻炼方式可咨询专业医生，以获得更适合自身情况的建议和指导。