膝关节退行性变可通过多种方式锻炼，具体如下：
一、步行：步行训练能锻炼膝关节的活动性。开始时要缓步行走，抬腿和放下都要轻缓，避免膝关节骨面撞击从而加重损伤。因为缓步行走能让膝关节在较为安全的状态下得到活动，有利于保持其灵活性。
二、关节增氧：膝关节只有获得足够氧气才可以进行自我修复。主要锻炼股四头肌，比如进行交替抬腿，仰卧状态下，双手放于身体两侧，双腿伸直，两腿交替抬高至另一只脚的脚尖高度，能感受到大腿肌肉的收缩和绷紧，每次抬起和放下时间控制在6至9秒，每次可反复练习5至10分钟。这种锻炼方式能有效增强股四头肌力量，为膝关节提供更好的支撑和保护。
三、瑜伽强膝：瑜伽可以安全且有效地增强膝关节的柔韧性，保护膝关节健康。像抱膝式动作，呈站姿，将重心移至左腿，吸气时双手抬起右膝，呼气时将右膝拉向腹部挤压，吸气伸展，呼气挤压，重复6次。通过瑜伽的特定动作，可以拉伸和强化膝关节周围的肌肉和韧带。
总之，膝关节退行性变患者平时应注重锻炼膝关节附近肌肉，同时建议咨询专业医生以获取更合适的锻炼建议。