脚肿起来了可能由长期站立、营养不良、慢性肾炎等原因导致，缓解方法包括物理治疗、调整饮食习惯、药物治疗等。
一、长期站立：若平时长期站立且不注意活动脚部，时间久了会影响足部血液循环，进而出现脚肿和疼痛症状。对此，日常生活中要适当活动脚部，可采用热水泡脚来促进局部血液循环，以缓解症状。
二、营养不良：多因长期偏食、挑食等引起。营养不良会使血液中白蛋白减少，渗透压降低，从而导致脚部肿胀。在日常生活中应注意多进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于缓解该情况。
三、慢性肾炎：可能由病毒感染或经常不饮水等引发，由于肾小球过滤功能下降，会导致体内水分滞留，出现水肿、乏力等表现。可在医生指导下使用盐酸贝那普利片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗。
此外，还可能是糖尿病等原因引起脚肿，患者应及时就医，明确病因后对症治疗。
总之，当脚肿起来时要根据具体原因选择合适的解决方法。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。