总胆固醇指标过高时，首先要通过生活方式调整和必要的医疗干预来控制。一般来说，总胆固醇水平超过5.2mmol/L就需要引起重视。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 要减少饱和脂肪酸的摄取，像动物油、肥肉等尽量少吃。每天烹饪用的食用油，应选择植物油，且量要控制，每天不超过25 - 30克。增加蔬果与膳食纤维： 多吃蔬菜，每天保证500克以上的新鲜蔬菜摄入，还要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等，它们能帮助降低胆固醇。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米；或者慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。坚持长期运动： 运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，长期坚持运动有助于提高身体代谢胆固醇的能力。
定期监测很重要
定期复查指标： 每隔3 - 6个月就要复查一次总胆固醇以及相关指标，如低密度脂蛋白胆固醇等。通过定期复查能及时了解胆固醇控制情况，以便调整治疗方案。关注身体变化： 要留意自己是否有头晕、胸闷等不适症状，如果有要及时就医检查，因为总胆固醇过高可能会引发心血管等方面的问题。
特殊人群需注意
老年人： 老年人总胆固醇过高时，更要谨慎调整生活方式，运动要选择温和的方式，如太极拳等，饮食上要格外清淡，遵循低盐低脂原则。有基础疾病者： 本身有高血压、糖尿病等基础疾病的人，总胆固醇过高会加重病情，这类人群在调整生活方式的同时，可能需要在医生指导下配合药物治疗，而且要密切监测基础疾病指标和胆固醇指标的变化。