颈源性头痛可以通过多种方式来缓解，一般可以通过改善姿势、物理治疗、药物辅助等方法来改善。通常可以在数周内看到一定效果，严重的可能需要数周到数月的综合调理。
改善不良姿势
保持正确坐姿： 坐立时应保持头部正直，肩部放松，脊柱挺直，避免长时间弯腰、驼背或歪头。例如，使用符合人体工程学的座椅，让臀部充分接触椅面，大腿保持水平，膝盖与髋关节保持同一高度。避免长时间低头： 尽量减少低头看手机、电脑的时间，每隔30 - 40分钟就抬头活动一下颈部。如果因工作需要长时间低头，可使用可调节高度的电脑支架，将电脑屏幕调高至眼睛水平位置。
物理治疗方法
热敷缓解： 用温毛巾或热敷袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。不过，如果皮肤有破损或感觉异常，应避免热敷。按摩放松： 可以轻柔地按摩颈部肌肉，但要注意力度适中。由专业按摩师进行颈部按摩效果更佳，按摩能帮助放松紧张的肌肉，改善颈部的肌肉痉挛状况。但如果颈部有外伤、骨折等情况，则不能进行按摩。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 像布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药有抗炎、止痛的作用。这类药物能减轻颈部炎症引起的疼痛，但要注意，有胃溃疡病史的人服用时需谨慎，可能会加重胃部不适。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗，它可以缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，从而减轻因肌肉紧张导致的头痛。不过，服用肌肉松弛剂可能会有嗜睡等副作用，服药后不宜驾驶车辆或操作机械。
运动锻炼改善
颈部伸展运动： 缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉向同侧肩部，保持15 - 30秒，然后换另一侧进行。每天可进行3 - 4组，每组2 - 3次。通过颈部伸展运动能增加颈部的活动度，放松颈部肌肉。游泳锻炼： 游泳是一种很好的颈部康复运动，特别是蛙泳和自由泳。游泳时颈部在水中不断活动，能锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。但如果颈部疼痛严重时，应避免过度剧烈的游泳动作。