体温测排卵主要是依据基础体温测量。基础体温指的是健康人清晨醒来时的体温，通常为一天中的最低体温，它是临床上监测排卵的一种方式。女性的基础体温会随着雌孕激素水平变化而呈现周期改变，一般在来月经时保持在36.5℃左右，排卵时会略微下降，排卵后身体温度会有小幅上升，可升高0.3-0.5℃，此时平均体温约为37℃，且这个体温会持续到下次月经来潮，大概能持续12天及以上。想要了解自己排卵期或备孕的女性，可通过自身体温的变化来明确排卵情况。具体操作如下：
一、准备一支温度计，每晚睡前将其甩至36℃以下，放置在枕边或床头柜等位置；
1.每晚都要做好温度计的准备工作，这是确保准确测量的基础。
2.放置的位置要方便第二天早上拿取。
二、每天早上清醒后，不吃饭、不喝水、不说话，将体温计放置腋下，5分钟后取出，且每天尽量固定在同一时间点；
1.清晨的状态很关键，要避免各种可能影响体温的因素。
2.固定时间点能使测量更具可比性和规律性。
三、将具体数值记录在本子上，持续记录4个周期后，基本可推测出较为准确的排卵日期；
1.记录是为了后续的分析和判断。
2.通过多个周期的数据积累能提高排卵日期推测的准确性。
四、如果发现月经周期中的某一天体温突然升高0.3-0.5℃，这便是排卵的迹象，且排卵前24小时内基础体温是最低的。
1.对体温的突然升高要敏锐察觉。
2.明确排卵前24小时的特殊情况。
除了常用的水银体温计外，还可使用口腔体温计，但每次使用后要记得将其清理干净。如果有备孕打算，还能通过排卵试纸法、白带观察法等方式监测卵泡发育情况，并依据该监测结果进行备孕。
总结：文章主要介绍了通过基础体温测排卵的方法，包括基础体温的概念、女性基础体温的周期变化特点、具体操作步骤，以及可使用的体温计类型和其他备孕监测方法。