半蹲时膝盖疼的原因可能有半月板损伤、蹲姿不正确、患有关节炎等。膝盖处于大小腿之间的连接部位，其主要内部组成结构包含半月板以及四条韧带，半月板是下蹲时的主要受力点。具体如下：
一、半月板损伤：
1.半月板分布在膝关节区域且在关节两旁。下蹲时后方半月板通常受到的压力最大，所以后侧半月板容易损伤。
2.如果是后侧半月板损伤，半蹲、深蹲时因半月板受到压迫会产生疼痛感。半月板轻度损伤经简单治疗可康复，若半月板撕裂或反复疼痛且情况严重可能需手术治疗。
二、蹲姿不正确：
1.不正确的蹲姿会导致膝盖受损并出现疼痛，常见错误蹲姿如膝关节内扣、脚尖过于外撇等。
2.正确蹲姿是膝盖方向正对脚尖，大脚趾踩住地面，此时足弓可提供有力支撑，各肌肉群能均衡发力，可将对膝盖的损伤降到最低。
三、患有关节炎：
1.患有关节炎时也会出现半蹲时膝盖疼的症状。
2.可通过热敷膝盖、注意膝盖保暖等措施缓解关节炎引起的疼痛症状。
总之，半蹲时膝盖疼可能是多种因素导致的，需要根据具体情况进行分析和处理。