腰肌劳损主要表现为腰部疼痛，一般疼痛会在劳累后加重，休息后缓解。比如很多人连续久坐或久站后，腰部酸痛感会明显。
疼痛特点
部位： 疼痛主要位于腰部一侧或两侧，多为弥漫性的酸痛。有时疼痛会向臀部放射，但一般不会向下肢放射性疼痛。时间规律： 疼痛往往在劳累之后发作或加重，比如从事重体力劳动、长时间弯腰工作后，腰部酸痛感会比较明显。而休息、按摩或保暖后，疼痛能有所减轻。
腰部活动受限
轻度受限： 患者腰部活动一般不会完全受限，但会感觉活动不灵活。比如弯腰捡东西时，会觉得比平时费劲，后仰腰部时也可能有一定障碍。长期劳损影响： 如果腰肌劳损长期不愈，腰部活动受限可能会逐渐加重，严重时可能影响正常的弯腰、转身等动作。
肌肉异常表现
肌肉紧张： 用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉紧张、发硬，有明显的条索状硬结。这是因为肌肉长期处于紧张状态，发生了代偿性的痉挛。肌肉力量下降： 由于腰肌劳损，腰部肌肉力量会有所减弱。患者可能会发现提重物时没有以前有力，做一些需要腰部发力的动作时，力量明显不如正常状态。