腰肌劳损主要表现为腰部反复发作的酸痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如久坐或久站后疼痛往往会加重，适当休息后可缓解。一般来说，慢性发病者居多，病程可能会持续数周甚至数月。
疼痛特点表现
部位与范围： 疼痛主要位于腰部一侧或两侧，多为弥漫性疼痛。有的患者疼痛范围较广，可涉及臀部等部位。程度差异： 疼痛程度不一，轻者仅为腰部酸胀痛，腰部尚能活动；重者疼痛较为剧烈，腰部活动明显受限，甚至翻身都困难。
腰部活动表现
活动受限情况： 腰部活动时可能会有不适感，比如弯腰时可能感觉腰部发紧、疼痛，严重时弯腰困难。有的患者在久坐后起身活动，腰部会有僵硬感，需要缓慢活动后才能逐渐恢复正常活动度。劳累后的加重： 当腰部劳累后，如长时间弯腰工作、搬重物等，腰部疼痛及活动受限的症状会明显加重，休息后症状会有所减轻，但容易反复发作。
伴随症状表现
肌肉紧张： 腰部肌肉可能会出现紧张、痉挛的情况，用手触摸腰部肌肉时能感觉到较硬的条索状结构。压痛表现： 在腰部特定部位有固定的压痛点，压痛点通常在骶棘肌处、腰椎横突处等部位，按压时患者会有明显痛感，但局部皮肤一般无红肿等异常表现。功能障碍： 长期腰肌劳损可能会导致腰部功能活动受到一定影响，比如弯腰、后仰、侧屈等动作的幅度都会减小，影响日常的生活和工作，像弯腰系鞋带、搬东西等动作都会变得吃力。