如果出现多梦但不失眠的情况，可能是由于精神紧张、压力过大、作息不规律等原因引起。以下是一些可能有助于调理的方法：
1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免熬夜和午睡时间过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.睡前放松：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读书籍，帮助减轻压力和放松身心。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在晚上。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸或与朋友倾诉。
6.建立良好的睡眠习惯：避免在床上使用电子设备，避免在床上进行工作或看电视等活动。
7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.定期锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
9.限制白天睡眠：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
10.心理调节：如果多梦对生活造成困扰，可以尝试通过心理调节技巧，如认知行为疗法来改善。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的调理方式。如果多梦且不失眠的情况持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。此外，如果同时存在其他睡眠问题或健康问题，如呼吸暂停综合征等，也应及时就医。