脚后跟疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的强韧组织。当跟腱受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致脚后跟疼痛。跟腱炎通常与过度使用、运动不当或受伤有关。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一条坚韧的带状组织，从脚后跟延伸到脚趾。足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，可能由于长时间站立、行走或跑步，以及扁平足等原因引起。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长或骨赘形成导致的。骨刺可能刺激周围组织，引起疼痛和不适感。
4.关节炎：脚后跟周围的关节也可能发生炎症或病变，如跟骨骨关节炎，导致疼痛。
5.扭伤或拉伤：突然的扭伤或拉伤也可能导致脚后跟疼痛。
6.神经受压：神经受压在脚后跟区域也可能引起疼痛，例如跗管综合征。
7.其他原因：其他可能导致脚后跟疼痛的原因包括鞋子不合适、过度肥胖、跟腱短缩、跟骨骨折等。
如果脚后跟疼痛持续时间较长、严重影响行走或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，如X光、超声等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚后跟，减少站立和行走的时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非处方的止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如按摩、热疗、电疗等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
5.矫形器具：如果存在扁平足或其他足部问题，医生可能会建议使用矫形器具，如鞋垫或足弓支撑。
6.手术治疗：在一些严重的情况下，可能需要手术来解决问题。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能不准确，因此最好在医生的指导下进行。此外，保持良好的足部健康，选择合适的鞋子，进行适当的运动和伸展，对于预防脚后跟疼痛也非常重要。