突然一只脚后跟疼，可能与跟腱炎、足底筋膜炎、外伤、足跟骨刺等原因有关。
1.跟腱炎
跟腱是人体最强大的肌腱之一，连接小腿后方的肌肉与足跟，当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，从而引起跟腱炎，导致脚后跟疼痛。常发生于跑跳过多的运动人群，例如篮球、足球、网球等运动员，以及喜欢跑步、登山的人群。此外，扁平足、高弓足等足部结构异常的人群，也更容易出现跟腱炎。
2.足底筋膜炎
足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，从足跟延伸至足弓，足底筋膜炎是足底筋膜的无菌性炎症，常与长期过度使用、扁平足、高弓足、足跟骨刺等因素有关。当长时间行走、站立或跑步时，足底筋膜受到反复牵拉，容易引起炎症，导致足跟疼痛。晨起或休息后疼痛明显，活动后可缓解，但长时间行走或站立后又会加重。
3.外伤
足跟受到直接暴力撞击，或长时间受到挤压、摩擦等，可能导致足跟部的肌肉、韧带、骨骼等组织损伤，从而引起疼痛。例如，从高处跳下时足跟先着地，可能导致足跟骨折；长期穿高跟鞋，可能导致足跟部的皮肤、皮下组织受损，引起疼痛。
4.足跟骨刺
足跟骨刺是足跟骨退行性改变的一种表现，常与年龄增长、足跟长期磨损、外伤、足底筋膜炎等因素有关。当足跟骨刺形成时，可能刺激周围的组织，引起疼痛。足跟骨刺通常在X光片上才能发现。
5.其他
其他原因还包括跟骨后滑囊炎、神经病变、血管病变等。
如果突然出现一只脚后跟疼，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，应注意休息，避免长时间行走或站立，尽量选择舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。可以用热水泡脚，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。