脑梗的防治很关键，早期积极预防能大大降低发病风险。比如有研究表明，通过合理干预，可使脑梗的发病几率降低一定程度。
一级预防：生活方式调整
合理饮食： 日常饮食要清淡，减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以内。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和膳食纤维，像苹果、菠菜等都是不错的选择。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪的食物。适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步；也可以选择游泳、慢跑等运动方式。运动要循序渐进，根据自身情况逐步增加运动强度和时间。
二级预防：控制基础疾病
高血压控制： 高血压患者要按时服用降压药物，将血压控制在合理范围，一般血压应控制在140/90mmHg以下，如果是高危人群，可能需要更低，如130/80mmHg左右。定期监测血压，根据血压情况让医生调整用药。糖尿病管理： 糖尿病患者要严格控制血糖，可通过饮食控制、运动和药物治疗来实现。空腹血糖应控制在4.4 - 7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。定期检测血糖，调整治疗方案。
及时识别与就医
识别脑梗症状： 突然出现口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、言语不清等症状，要高度怀疑脑梗。比如患者突然觉得拿不住东西，走路时一侧肢体拖曳等情况。一旦出现这些症状，要立即就医。尽快就医： 脑梗治疗的黄金时间是发病后的4.5小时内（静脉溶栓适用时间），所以一旦怀疑脑梗，要尽快送往有救治能力的医院，争取在有效时间内进行治疗，减少脑梗对身体的损害。