根据你的描述，可能是由以下原因引起：
1.饮食问题：如果进食过快、过饱，或者食用了过多油腻、辛辣、刺激性食物，可能会导致消化不良，引起恶心、想吐的症状。
2.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，这些疾病可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起恶心、想吐。
3.肝胆疾病：如胆囊炎、胆结石等，这些疾病可能会影响胆汁的分泌和排泄，导致消化不良，引起恶心、想吐。
4.其他：如怀孕、晕动病、脑部疾病等，也可能会引起恶心、想吐的症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：避免进食过快、过饱，或者食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，饮食应清淡易消化。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.保持良好的心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
4.适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进消化。
5.药物治疗：如果恶心、想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如吗丁啉、奥美拉唑等。
如果你的症状持续时间较长或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、发热等，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。