小孩子补钙可以多吃富含钙的食物，像牛奶就是很好的选择，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，每天让孩子喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。
奶制品类
牛奶： 除了钙含量丰富，牛奶中的钙容易被人体吸收。建议3岁以上孩子每天喝300 - 500毫升牛奶。不过有些孩子可能对牛奶蛋白过敏，那就得换其他方式补钙啦。奶酪： 奶酪是浓缩的牛奶制品，钙含量很高。比如100克切达奶酪大约含有799毫克钙，孩子可以适当吃点奶酪，但别吃太多，因为奶酪通常比较油腻，吃多了可能会影响孩子食欲。
豆制品类
豆腐： 不同种类的豆腐钙含量有差异，像北豆腐，每100克大约含有138毫克钙。可以给孩子做豆腐汤或者炒豆腐吃。不过制作豆腐的过程中会加入石膏或者卤水，要注意适量食用，避免摄入过多的钠。豆浆： 黄豆制成的豆浆也有一定钙含量，每100克豆浆大约含有10毫克钙左右，每天让孩子喝200 - 300毫升豆浆，也能补充部分钙。但豆浆不能完全替代牛奶补钙，因为它的钙含量相对牛奶还是低一些。
鱼虾类
鲫鱼： 100克鲫鱼大约含有107毫克钙。可以给孩子做清蒸鲫鱼，既美味又能补钙。不过要注意去除鱼刺，避免孩子被卡到。虾： 大虾的钙含量比较高，每100克大虾大约含有325毫克钙。可以给孩子煮虾仁吃，但是对海鲜过敏的孩子就不能吃啦。而且虾属于高蛋白食物，食用过多可能会引起孩子消化不良，所以要适量。