孩子生长发育快，需要大量的钙。除了服用钙剂，通过食物补钙是更好的选择。以下7种食物，堪称“补钙高手”：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，且吸收率高。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、空心菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙，而且还含有促进钙吸收的维生素K。
4.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果，含钙量也不低。
5.带骨小鱼：如三文鱼、沙丁鱼等，这些鱼的骨头比较软，含钙量丰富。
6.鸡蛋：鸡蛋中的钙主要存在于蛋黄中，而且鸡蛋中的维生素D有助于钙的吸收。
7.虾贝类：虾、贝类等食物中含有丰富的钙，且胆固醇含量较低。
需要注意的是，补钙的同时，还需要注意以下几点：
1.适量晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于钙的沉积。
3.合理饮食：避免过多摄入碳酸饮料、咖啡等，以免影响钙的吸收。
总之，孩子补钙，食物是最好的来源。家长可以根据孩子的年龄和口味，选择合适的食物，让孩子摄入足够的钙质，促进骨骼健康生长。