孩子补钙，首选食补。以下是一些富含钙质且适合孩子食用的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是孩子补钙的良好来源。
牛奶是最常见的补钙食物之一，其中的钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。
酸奶经过发酵，其中的乳酸可以促进钙的吸收，同时还含有益生菌，有助于调节肠道菌群。
奶酪是浓缩的牛奶制品，含钙量更高，但要注意选择低盐、低糖的产品。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是不错的补钙食物。
豆腐是大豆经过加工制成的，其中的钙含量较高，而且豆腐中的植物固醇还可以降低胆固醇的吸收。
豆干和豆皮中的钙含量也很丰富，可以作为零食或配菜食用。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的草酸，会影响钙的吸收。在烹饪前，可以将蔬菜在沸水中焯一下，去除部分草酸。
菠菜是一种富含铁和钙的蔬菜，可以将其切碎后与鸡蛋一起煎成菠菜鸡蛋饼，既美味又营养。
苋菜的口感滑嫩，钙含量也较高，可以清炒或煮汤。
芹菜的膳食纤维含量丰富，可以与其他蔬菜一起炒制或做成蔬菜沙拉。
4.坚果和籽类：如杏仁、芝麻、南瓜子等，这些食物中的钙含量虽然不高，但也是良好的钙源。
杏仁富含蛋白质和钙，可以将其磨成粉后加入牛奶中饮用。
芝麻的钙含量较高，可以将其撒在面包上或做成芝麻糊。
南瓜子可以作为零食食用，也可以加入粥中一起煮。
5.鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
三文鱼是一种富含不饱和脂肪酸和蛋白质的鱼类，可以烤或蒸着吃。
鳕鱼肉质细嫩，营养丰富，可以煮汤或煎着吃。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，不能只依赖于某一种食物来补钙。同时，要保证孩子摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。此外，过量摄入钙也可能对孩子的健康造成负面影响，因此要根据孩子的年龄和身体状况，合理安排饮食。如果孩子有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。