腰肌劳损的治疗可以通过多种方式综合进行。一般来说，通过适当的治疗，多数患者能在数周内有所改善。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩能放松腰部肌肉，减轻疼痛。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。
运动康复锻炼
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和胸部尽量向上抬起，同时双腿也向上抬起，形似飞燕，每次保持5~10秒，然后放松，重复10~15次，每天可做3~4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~15个，每天进行3组。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等，直接贴在腰部疼痛部位，能缓解局部的疼痛症状。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。