腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般可采用物理治疗、药物治疗等方法。比如物理治疗中，热敷是常见的方法，每天可进行数次热敷，每次15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度适宜，避免烫伤皮肤，能改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。按摩： 专业人员进行腰部按摩，能放松紧张的肌肉，每次按摩时间可控制在15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，可直接涂抹在腰部疼痛部位，通过皮肤吸收发挥止痛作用，副作用相对较小。
康复锻炼方式
小燕飞： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像小燕子飞一样，每次保持3 - 5秒，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3 - 5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天进行3 - 4组。在治疗腰肌劳损过程中，要注意避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，注意腰部保暖，避免受寒。如果腰肌劳损症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步检查和治疗。