肾虚不分男女，调理方法也基本相似。女人肾虚可通过饮食、运动、药物、按摩理疗等来改善症状。具体如下：
一、饮食调理：
1.海参粥：海参具有补肾益精等作用，有助于肾虚的恢复。
2.枸杞猪腰粥：可滋补肾阴。
3.鹿角胶粥：对于肾阳不足有一定益处。但不同饮食适合的肾虚类型不同，如肾阴虚、肾阳虚、肾气不固等，需明确区分。
二、运动调理：
1.多做有氧运动，如快走、练瑜伽等，可增强体质。
2.注意运动强度，劳逸结合，避免影响病情恢复。
三、按摩理疗：
1.可按摩足三里穴、涌泉穴、肾腧穴、太溪穴等。
2.每天用手指搓热后进行按摩，利于身体康复。
四、药物治疗：
1.阿胶、当归等可补益身体。
2.金水宝胶囊、六味地黄丸等也可应用，如肾阴虚可选六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚可选金匮肾气丸、右归丸等；肾精不足可选参茸丸、固本延龄丸等；肾气不固可选五子衍宗丸、金锁固精丸等。药物选择务必在中医师指导下，不可盲目使用。
五、其他注意事项：
1.保持良好心态和充足睡眠。
2.改变不良生活习惯，适度性生活，戒烟限酒甚至戒酒。
总之，女性肾虚可综合运用多种方法进行调理和改善，但需根据具体情况合理选择和运用。