晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：一、睡前听轻柔音乐。若经常失眠，睡前可聆听轻柔音乐，如纯音乐、钢琴曲等。这类轻柔音乐能舒缓压力、放松心情，从而更易入睡。二、睡前适度运动。对常失眠者而言，睡前运动是不错的催眠方式，像跑步、跳绳、打羽毛球等，这些运动会让身体产生疲累感，利于入睡。但不可进行过于激烈的运动，否则会使神经兴奋，加重失眠症状。三、摆放助眠花草。大自然中很多植物散发的香味可舒缓神经、利于睡眠，如薰衣草、迷迭香、茉莉花等，在房间摆放此类植物可改善睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶。牛奶有较好的镇静安神效果，睡前喝一杯热牛奶能改善失眠症状。
尾段总结：通过上述方法，如听轻柔音乐、适度运动、摆放助眠花草、喝热牛奶等，可在一定程度上缓解失眠症状，帮助人们更好地入睡和提升睡眠质量。