宫寒湿气重的女人可通过饮食、保暖、物理等方法来调理。
一、饮食：
1.宫寒女性要少吃或不吃生冷食物，像冰淇淋、西瓜等。饮食也不能过于油腻。
2.多食用温补食物，如龙眼中富含葡萄糖、蛋白质等营养物质，具有补益心脾、养血安神的作用；大枣能补中益气、养血安神；小米可健脾和胃；羊肉性温，能温中暖下；牛奶有补虚损、益肺胃等功效。此外，多喝红糖水和姜茶，红糖有健脾暖胃、活血化瘀等功效，姜能温中散寒。
二、保暖：
1.务必保持腹部、腿部和双脚的温暖。
2.要随季节变化适当对腹部进行保护，防止寒风侵袭腹部导致宫寒症状加重。
三、物理：
1.中医有动生阳的说法，即通过运动可以增强体质，保证每天步行半小时，有助于改善血液循环。
2.平日里用热水泡脚，能刺激脚底经络和穴位，保持身体温暖，从而改善宫寒状态。
3.还可以用热毛巾敷腹部，效果较好。
当出现宫寒时，建议经中医师辩证后进行相应调理，不可自行随意调理，以免出现不适症状。在治疗的同时，也可以选择针灸的方法来进行调理。
总之，对于宫寒湿气重的女性，要重视从饮食、保暖、物理等方面进行综合调理，必要时寻求专业中医的帮助。