宫寒湿气重的女人可通过饮食、保暖、物理等方式进行调理。
一、饮食：
1.宫寒女性要尽量少吃或不吃生冷食物，比如冰淇淋、西瓜等。
2.饮食不可过于油腻。
3.多进食温补食物，像龙眼、大枣、小米、羊肉、牛奶等，还要多喝红糖水与姜茶。
二、保暖：
1.要让腹部、腿部及双脚保持温暖。
2.要随季节变化适当保护腹部，防止寒风侵袭腹部导致宫寒症状加重。
三、物理：
1.中医有动生阳的说法，即运动可增强体质，保证每天步行半小时，能改善血液循环。
2.平日用热水泡脚，刺激脚底经络和穴位，使身体温暖，可改善宫寒状态。
3.同时，可以用热毛巾敷腹部，效果较好。
建议出现宫寒时，应经过中医师辩证后再进行相应调理，不可自行盲目调理，以免出现不适症状。在治疗时，还可选择针灸的方法来进行辅助调理。
总结概况提示：本文详细阐述了宫寒湿气重的女性的调理方法，包括饮食方面的注意事项、保暖的要点以及物理调理的方式等，同时强调了调理应在专业指导下进行，且治疗时还可结合针灸等方法。