经期时女人可通过饮食和药物来实现补血目的，如红枣、红糖、动物内脏、阿胶、黄芪等。具体如下：
一、红枣：富含膳食纤维、维生素和铁元素等。其中的铁元素对体内造血细胞的形成有一定意义。红枣性温，有补血益气、滋阴补阳的功效。经期女性适当食用，可增加血液中红细胞含量，让气血更充足，使皮肤红润，从而达到补血目的。
二、红糖：天然糖分高，且铁元素较多。适当摄入能促进人体造血细胞，对经期女性来说可实现补血目的。中医认为红糖有益气助脾、补血化瘀的作用，女性经期食用不仅利于经血顺利排出，还能迅速补充能量，同时达到补血效果。
三、动物内脏：因含有丰富铁元素，可实现补血目的。铁元素是人体血红蛋白的主要组成成分，能为人体正常造血提供原材料，像猪肝、鸭肝等动物内脏都是较理想的补血佳品。
四、阿胶：由驴皮熬制而成，有补血益气的作用，属于药食同源。对于女性经期出现的面色苍白、气虚血虚、头晕乏力等症状能起到适当缓解作用，进而达到补血目的，改善不良症状。
五、黄芪：是一种中药。女性经期适当摄入可起到补气养血的功效，对于因经量增多引起的气虚自汗、脾气虚症、肺气虚症、气血亏虚等情况也有一定调节作用，但需严格遵医嘱用药。
总之，女人在经期可以合理选择这些食物和药物来帮助补血。